Er Braucht Etwas Training

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Er Braucht Etwas Training

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Warum zu viel Training dick macht: 7 klare Symptome für Übertraining

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Was sind die wichtigsten Tipps fürs IT-Training?

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Wer monatelang immer nur die gleichen Übungen durchführt, der langweilt seinen Muskel, selbst wenn er versucht, das Gewicht weiter zu steigern.

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Wer bei den Pausen spart, der trainiert kontraproduktiv.

Ohne Ruhepausen keine Leistungssteigerung

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Was ist Übertraining?

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Mindestens der letzte Satz sollte immer bis zur Muskelermüdung ausgeführt werden, also solange, bis keine korrekte Wiederholung mehr möglich ist.

Wenn du im Bereich 8 bis 15 Wiederholungen und — mindestens im letzten Satz — bis zum Muskelversagen trainierst, setzt du für eine längere Zeit verlässlich Wachstumsreize für deine Muskeln und entwickelst auch mehr Kraft.

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Acht Tipps fürs IT-Training

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  • Richtig Trainieren: 10 Fehler beim Muskelaufbau
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  • Muskelabbau in der Trainingspause: Mythos oder knallharte Realität?
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